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更年期

 
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發表人 內容
納豆



註冊時間: 2006-09-14
文章: 23

發表發表於: 星期二 五月 13, 2008 6:15 pm    文章主題: 更年期 引言回覆

有好方法幫我度過更年期嗎?頭痛,心悸,血壓,頻尿................等等。請告訴我有好醫生。最好是中醫,我經濟不是很好,健保最為理想。
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福氣



註冊時間: 2006-09-19
文章: 1047

發表發表於: 星期日 五月 18, 2008 7:21 pm    文章主題: 到醫院找婦科 引言回覆

平常多攝取山藥.豆漿.
任何醫院都可以.找婦科.
更年期不是什麼病.只是缺少荷爾蒙.
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~EVA~



註冊時間: 2006-09-12
文章: 62

發表發表於: 星期日 五月 18, 2008 8:42 pm    文章主題: 引言回覆

嗯嗯
天然的最好
豆類及植物性膠元蛋白多攝取一些

還有,別忘了定期運動。
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巴斯山伊武



註冊時間: 2008-05-07
文章: 170

發表發表於: 星期二 八月 19, 2008 10:36 pm    文章主題: 引言回覆

建議以運動來改善這些症狀。
運動可促使全身肌肉放鬆,進而改變體質,如游泳、慢跑、打羽毛球等等,不是很激烈的運動。
我曾經因脊椎骨鈣化,但又不想花錢開刀,改以運動來改善這毛病,結果8年來脊椎骨自然好起來,彎腰提東西或擺動四肢都沒問題,也讓我養成定期運動的習慣,迄今除了慢性病及運動傷害外,沒什麼不適。建議依您的興趣選擇一、兩樣運動,定期運動一下,說不定身上所有毛病統統不見。
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巴斯山伊武



註冊時間: 2008-05-07
文章: 170

發表發表於: 星期二 八月 19, 2008 10:39 pm    文章主題: 引言回覆

也不必選取特別食物,或醫藥等補品,日常生活所需的食物就足夠了,但還是要定期運動。
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艾麗兒



註冊時間: 2008-12-29
文章: 11

發表發表於: 星期五 一月 02, 2009 6:59 pm    文章主題: 引言回覆

更年期保養的方法 Surprised Surprised Razz

1. 多食用健康飲食,如:低脂、高纖(水果、蔬菜、全穀類食物)

2. 綜合維他命或礦物質應均衡補充;尤其是鈣

3. 不抽煙

4. 控制體重

5. 多做負重運動,如:快步走、慢跑、跳舞、迴力球等,至少每週3次,運動前要做好關節的保護措施如:穿戴護膝、護踝、護肘,以減少關節退化的嚴重性。



6. 經常監測血壓、血糖、血脂肪,若異常應接受醫師的治療

7. 陰道的不舒服,可以使用水溶性陰道潤滑劑

8. 頻尿的問題應儘速就醫

9. 定期做乳房、子宮頸檢查

10. 潮紅減緩的方法,建議多處在冷氣房內,喝冷開水、穿透氣吸汗的衣服



11. 荷爾蒙的補充,應在醫師的監控下使用
一、在心態上認清更年期是人生必經的生命歷程,而不是疾病。

二、要有健康的生活方式,每天適量運動,維護身體,多喝牛奶,適量補充鈣質,減

少骨質疏鬆症的發生。

三、有明顯的生理症狀時,可與醫師商量,使用適量的女性荷爾蒙。

四、做好生涯規劃,可二度就業或參加社會服務工作,一方面幫助別人,另一方面也

使自己再度獲得被需要的感覺,脫離沮喪。
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